肩こりの原因と改善

皆さん、こんにちは！小牧市慢性痛専門、整体院　照前-テルマエ-でございます。

本日は、肩こりの原因や改善方法についてのお話です。

まずは多くの肩こりの原因から。

一般的には、

長時間の同じ姿勢…デスクワーク、運転、スマホ、流れ作業

筋肉の疲労…同じ動作の繰り返し、使い過ぎ、血行不良

ストレス…悩みによる無意識の緊張状態

こう言った所が多くの肩こりの原因になるかと思います。

当院でも患者さまからお話をお伺いしてみても、

やはり、手の使い過ぎによるものや

長時間、前のめりの立ち仕事やデスクワーク

重労働や人間関係によるストレス

この辺りが原因の一部になっていることが多いように感じます。

ですが、多くの方が間違えがちな、改善するように見えてより悪くなる事としましては、

「首や肩など、症状を感じる箇所」への直接的なマッサージではないでしょうか？

慢性腰痛や坐骨神経痛にも言えますが、

肩こりや首こりも症状を感じる部位とは別のところに原因がある事が多いです。

まずは、症状を感じる部位は、結果としてそこに負担が集まっている事を知って下さい。

確かに凝りを感じる部位に直接マッサージを行うと気持ち良いですし、その時は楽になります。

ですがまた直ぐ症状は現れます。

要するに原因に対してのアプローチになっていないという事です。

パソコン作業や運転など、ご自身が普段一番多くとられている姿勢をイメージしてみて下さい。

頭の位置、腕の場所、座り姿勢など…

全部前側にあるんですよね。前側に縮こまっているんです。

人の体を横から見て、前と後ろに分けます。

前が縮こまる、すなわち前側の筋肉が短縮している状態です。

そうなると反対の後ろ側の筋肉は、前側に引っ張られる状態になります。

その引っ張られるテンションが続く事により、伸び縮みがしにくい姿勢で固まっていくため、血流も悪くなり不調を感じるようになります。

それをイメージしていくと自ずと柔らかくして行くべき所が見えてきます。

特に大きい筋肉は、体全体の中でも役割が大きいから大きい筋肉な訳なので、

まずは、座りっぱなしや立ちっぱなしでの長時間の前屈みをされる方は、胸〜肩の前側を伸ばす。または、胸の筋肉を軽くほぐす。胸や肩の筋肉が柔らかくなる事により、背中側の引っ張りが緩み肩甲骨が動き始めます。

更にお腹〜股関節、太ももの前側を伸ばす事により、体全体が元の正しい姿勢に戻ろうとしますので、重たい頭をしっかり支えられるようになる為、より安定しやすくなります。

もう少し細かくお伝えすると、

手の使い過ぎ、腕の負担は、手指、手のひら、前腕、上腕も疲労し、硬くなります。

手や腕が硬くなると、筋肉の付着部の関係から、腕は内側、いわゆる巻き肩の方向へ縮こまります。

巻き肩は、肩甲骨も外側へ引っ張りその位置で固めてしまう為、これもまた肩こりの原因となります。

なので、肩こりを感じる場所とは遠く離れているようですが、本当に肩こりを根本解消したい方は、指一本ずつ、手首、前腕、二の腕などの部位も併せてセルフケアする事をお勧め致します。

私も手をよく使う仕事ですので、セルフケアを行うまでは、頭痛、肩こり、右手のしびれがありました。

ですが日々少しずつのセルフケアで、現在は、改善し再発する事はありません。

やる事は簡単です。

正しいセルフケアの方法など、気になってしまった方は、ぜひ当院にご相談下さい。

メール、line、お電話などお気軽にお問い合わせください。

本日はここまでとなります。

それではまた✌️