骨盤ストレッチ１

皆さん、こんばんは！

愛知県小牧市、小牧市役所前の慢性腰痛専門、整体院　照前-Terumae Body Care-です。

秋になり、急性腰痛いわゆるぎっくり腰のような症状でのお問い合わせも増えてきました。

ぎっくり腰は、やってしまうと炎症を伴う為、しばらくの安静が必要となります。

なので本日は、その前に行っておくべき骨盤ストレッチの中でも一番大きい大殿筋のケアをお伝えいたします！
慢性的な腰痛、ヘルニア、坐骨神経痛、膝痛、背中の痛みなどの症状でお悩みの方もぜひお試し下さい。

大殿筋のストレッチをはじめにお伝えする理由としましては、単純で、骨盤周りの筋肉の中でも大きい筋肉だからです。

大きい筋肉という事は、それだけ役割が大きい訳です。

まず大殿筋の位置をご確認ください。

ご覧の通り、すごく大きい筋肉なんです。

この筋肉が硬くなったり、筋力が低下すると…

・姿勢が崩れる

・股関節や膝関節に負担がかかりやすくなり、歩行が不安定になる

・その結果、腰痛や膝痛の原因となりやすい

役割が大きい事から、この大殿筋を落とさない事も大切な訳ですが、

まずは、筋肉をつけるより、今ある筋肉をやわらかくしていきましょう！

という事で、大殿筋のストレッチをお伝え致しますね。

ポイントは、足を抱えた後、上半身を捻る際に、しっかり首まで横を向くことで、よりしっかりお尻の筋肉がストレッチされる感覚を感じられるかと思います。

強く行う必要はありませんので、伸ばされる感覚が出たところで優しめに

３０秒間左右　× ２セット

を、根気よく繰り返し行ってみてください。

このストレッチにより、一時的にでも症状が軽減される場合は、

あなたの腰痛の原因の一つに大殿筋がある可能性が高いという事です。

座るスペースさえあれば、仕事の合間でも気軽に行って頂けるケアとなりますので、是非続けてみてくださいね！

※どなたにでも当てはまるものではございませんので、ストレッチ後に痛みが強くなる方は、すぐに中止してください。

本日は、ここまでとなります。

それではまた✌️